Retrouve ton sommeil naturel grâce au yoga

Yoga pour mieux dormir est le studio de yoga en ligne pour t’aider à retrouver un sommeil naturel et réparateur.

Insomnies

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Réveils nocturnes

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Manque d'énergie

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Difficulté à s'endormir

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Insomnies ☾ Réveils nocturnes ☾ Manque d'énergie ☾ Difficulté à s'endormir ☾

Du mal à dormir ?

Si pour toi le sommeil est plus un problème qu'un moment agréable, que le simple fait de poser ta tête sur l'oreiller déclenche un flux de pensées incontrôlables, ou encore que tu te réveilles fatigué·e chaque matin… tu as surement besoin d’un coup de pouce pour retrouver un bon sommeil naturel.

En adoptant de bonnes habitudes, tu peux résoudre tes problèmes d'insomnie, de manque d'énergie matinale ou même d'irritabilité. Avec Yoga pour mieux dormir, je te propose des séances faciles à intégrer dans ton quotidien pour t'aider à améliorer tes nuits mais aussi tes journées.

Tu n’es pas seul·e

Des somnifères ne t'aideront pas à régler tes troubles nocturnes sur le long terme. Apprends à relâcher les tensions pour retrouver un sommeil réparateur et une meilleure qualité de vie.

Stress et anxiété

1 français sur 2 souffre d’un mauvais sommeil lié au stress.

Difficulté à s’endormir

20% des français éprouvent des difficultés réguilières à s’endormir.

Dette de sommeil

1/3 des Français dorment moins de 6h par nuit.

Essai gratuit pendant 7 jours

Yoga pour mieux dormir t'ouvre ses portes gratuitement pendant 7 jours ! Profites-en dès maintenant et découvre des pratiques qui t’aideront à améliorer ton sommeil.

Je t’ai concocté tout un programme !

Tu recevras un mail par jour avec une vidéo de 10-20 minutes pour découvrir un maximum de pratiques et ne pas procrastiner.

Tu peux aussi explorer la plateforme en toute liberté et faire tes choix.

Enchantée, je suis Jenia

Je suis professeur de yoga et j'aide les personnes qui dorment mal à retrouver leur sommeil naturellement grâce au yoga.

  • "Jenia est une super prof de yoga découverte pendant le 1er confinement. Généreuse et toujours à l'écoute, elle s'adapte à nous. Grâce à elle, mon sommeil est plus réparateur. Essayer, c'est l'adopter."

    ★★★★★

    Anne-Sophie

    Lire + d'avis

  • "Je ne poste généralement pas d'avis, mais Jenia mérite une exception. En 2 ans, ses séances en live ou replay m'ont apporté bien-être, équilibre et un meilleur sommeil. Une grande professionnelle, toujours souriante."

    ★★★★★

    Wilfried

    Lire + d'avis

  • "Je recommande à 100% ! Merci pour ta bienveillance, ta douceur, et la variété de tes cours. Depuis que je suis tes séances, mon sommeil s'est nettement amélioré. Merci Jenia."

    ★★★★★

    Valérie

    Lire + d'avis

  • "Jenia est à l'écoute de ce que l'on ressent et ne met pas de pression. En ce qui me concerne, je viens à ses séances principalement pour me recentrer et pour me détendre. Merci à elle."

    ★★★★★

    Anne-Laure

    Lire + d'avis

Découvre
Yoga pour mieux dormir

Profite des lives chaque Lundi à 21h !

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Profite des lives chaque Lundi à 21h ! ✶

Chaque mois, on explore un nouveau thème pour progresser en continu. On commence par les bases et tu pourras constater une évolution semaine après semaine.

Thématique mensuelle

Reçois des conseils spécifiques à chaque posture en live. Je t'aide à mieux comprendre les mouvements pour parfaire ta pratique et répondre à tes questions.

Conseils personnalisés

Chaque semaine, je fais un live pour qu'on puisse pratiquer, partager et échanger ensemble. Un moment où tu es libre d’allumer ta caméra et d'échanger ou non.

Détente et partage

Grâce aux conseils en direct, pratique en toute sécurité et maximise les bénéfices de chaque posture. Ces conseils t'aideront aussi à être plus à l'aise en autonomie.

Progression et sûreté

Si tu ne peux pas participer au live, les replays sont disponibles pendant 1 mois sur ton espace personnel

Les bienfaits d’une pratique quotidienne

Améliore le sommeil

Pratiquer le yoga 10 minutes par jour contribue à améliorer la qualité de ton sommeil. Tu aides ton corps et ton esprit à se relaxer.

Réduit l’anxiété

Le yoga est un bon antidote contre l’anxiété. En pratiquant régulièrement, tu apprends à calmer tes pensées, à diriger l'attention vers le calme pour te détendre plus facilement.

Favorise la bonne humeur

Le manque de sommeil augmente l'irritabilité. Une pratique régulière du yoga aide à apaiser ton esprit et à stabiliser ton humeur.

Booste l’énergie

Un bon sommeil augmente ton potentiel énergétique. En pratiquant régulièrement, tu améliores ta capacité à te réveiller en pleine forme, ce qui favorise ton épanouissement personnel sur le long terme.

Pas besoin d’être souple pour commencer

Peu importe ton niveau

Ta morphologie, ton poids ou ton niveau ne définissent pas ta pratique sur Yoga pour mieux dormir. Pas de postures Instagramable, juste un espace pour prendre un moment pour toi, te relaxer et pratiquer en toute simplicité.

Des séances pour tous les goûts

Tu trouveras des séances actives pour dynamiser ton corps, des séances douces pour te relaxer, du yoga Nidra pour une relaxation profonde, et du Yin yoga pour travailler en douceur sur la flexibilité et l'apaisement.

Adaptées à ton emploi du temps

Retrouve des séances de 10, 15, 20, 30 minutes ou plus, pour pratiquer même avec un emploi du temps chargé, ou simplement en cas de flemmingite aiguë.

Et pour chaque moment de la journée

Que tu aies besoin d'une séance le soir pour te préparer au sommeil, d'une séance pour t'accompagner la nuit en cas d'insomnie, ou encore de pratiques pour t'aider à te réveiller en douceur, tu trouveras des vidéos adaptées pour chaque moment de ta journée.

Fais de ton sommeil ton meilleur allié quotidien

Rejoins le studio en ligne Yoga pour mieux dormir et découvre comment des pratiques simples peuvent t’aider à retrouver un sommeil réparateur et une meilleure énergie.

 FAQ

  • L'offre découverte est valable 7 jours à partir de ton inscription. Pendant cette période, tu peux accéder gratuitement au studio en ligne "Yoga pour mieux dormir". Si tu souhaites continuer à profiter des séances au-delà de 7 jours, il te suffira de souscrire à un abonnement via le mail que tu recevras à la fin de l’offre découverte.

  • Oui, tu peux t'inscrire à tout moment, et c'est sans engagement. Ton abonnement commence dès ton inscription et est valable pour la durée que tu as choisie (mois, trimestre, année). Pour annuler ton abonnement il suffira de m'en informer directement via ton espace client.

  • Absolument ! Que tu sois novice ou débutant·e, les séances sont adaptées à tous les niveaux. Pas besoin d’être souple, les postures sont accessibles et évolutives.

  • Même si tu dors bien, les séances de Yoga pour mieux dormir te seront bénéfiques. Elles t’aident à relâcher le stress accumulé, à assouplir ton corps en douceur, et à profiter d’un moment de détente après une journée bien remplie. Tu en ressortiras plus apaisé·e et plus équilibré·e

  • Oui, tout à fait. Les séances sont spécialement conçues pour favoriser l'endormissement et améliorer la qualité de ton sommeil. Grâce à des postures, des techniques de respiration et de méditation ciblées, tu pourras réduire les troubles du sommeil et retrouver des nuits réparatrices.

  • Pas d'inquiétude ! Tu peux suivre les séances en replay, à l'heure qui te convient le mieux. Les replays sont disponibles dans ton espace pendant 1 mois.

  • Tu auras besoin d'un tapis de Yoga. Il est également recommandé d'avoir deux briques de Yoga (en liège de préférence) et une sangle. Si tu n’as pas ce matériel, tu peux improviser avec un gros livre pour les briques et une ceinture ou un foulard pour la sangle.

  • Si tu souffres d’une pathologie médicale qui a des répercussions sur ton sommeil, je t’invite tout d’abord à consulter ton médecin. La pratique du Yoga peut néanmoins avoir un impact positif sur certains symptômes et contribuer à l’amélioration de ton sommeil.