Retrouve ton sommeil naturel grâce au yoga
Yoga pour mieux dormir est le studio de yoga en ligne pour t’aider à retrouver un sommeil naturel et réparateur.
Insomnies
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Réveils nocturnes
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Manque d'énergie
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Difficulté à s'endormir
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Insomnies ☾ Réveils nocturnes ☾ Manque d'énergie ☾ Difficulté à s'endormir ☾
Du mal à dormir ?
Si pour toi le sommeil est plus un problème qu'un moment agréable, que le simple fait de poser ta tête sur l'oreiller déclenche un flux de pensées incontrôlables, ou encore que tu te réveilles fatigué·e chaque matin… tu as surement besoin d’un coup de pouce pour retrouver un bon sommeil naturel.
En adoptant de bonnes habitudes, tu peux résoudre tes problèmes d'insomnie, de manque d'énergie matinale ou même d'irritabilité. Avec Yoga pour mieux dormir, je te propose des séances faciles à intégrer dans ton quotidien pour t'aider à améliorer tes nuits mais aussi tes journées.
Tu n’es pas seul·e
Des somnifères ne t'aideront pas à régler tes troubles nocturnes sur le long terme. Apprends à relâcher les tensions pour retrouver un sommeil réparateur et une meilleure qualité de vie.
Stress et anxiété
1 français sur 2 souffre d’un mauvais sommeil lié au stress.
Difficulté à s’endormir
20% des français éprouvent des difficultés réguilières à s’endormir.
Dette de sommeil
1/3 des Français dorment moins de 6h par nuit.
Enchantée, je suis Jenia
Je suis professeur de yoga et j'aide les personnes qui dorment mal à retrouver leur sommeil naturellement grâce au yoga.
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Yoga pour mieux dormir
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Yoga pour mieux dormir
Choisis la formule qui te convient le mieux : mensuelle, trimestrielle ou annuelle. Profite d'un accès illimité aux vidéos avec des pratiques simples pour t'accompagner au quotidien, et ce, sans engagement.
Abonnement mensuel
33€/mois
✧ Accès illimité à toutes les vidéos
✧ Des pratiques pour t'accompagner à chaque moment de la journée
✧ 1 live par semaine le Lundi à 21h
✧ Replays disponibles pendant 7jours
✧ Une communauté bienveillante sur Whatsapp pour échanger
Abonnement trimestriel
87€
soit 29€/mois
✧ Accès illimité à toutes les vidéos
✧ Des pratiques pour t'accompagner à chaque moment de la journée
✧ 1 live par semaine le Lundi à 21h
✧ Replays disponibles pendant 7jours
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Abonnement annuel
324€
soit 27€/mois
✧ Accès illimité à toutes les vidéos
✧ Des pratiques pour t'accompagner à chaque moment de la journée
✧ 1 live par semaine le Lundi à 21h
✧ Replays disponibles pendant 7jours
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Des questions avant de rejoindre Yoga pour mieux dormir ? Prenons 15 minutes ensemble pour discuter et t'assurer que tu fais le bon choix.
Profite des lives chaque semaine !
Profite des lives chaque semaine !
Chaque mois, on explore un nouveau thème pour progresser en continu. On commence par les bases et tu pourras constater une évolution semaine après semaine.
Thématique mensuelle
Chaque semaine, je fais un live pour qu'on puisse pratiquer, partager et échanger ensemble. Un moment où tu es libre d’allumer ta caméra et d'échanger ou non.
Détente et partage
Reçois des conseils spécifiques à chaque posture en live. Je t'aide à mieux comprendre les mouvements pour parfaire ta pratique et répondre à tes questions.
Conseils personnalisés
Grâce aux conseils en direct, pratique en toute sécurité et maximise les bénéfices de chaque posture. Ces conseils t'aideront aussi à être plus à l'aise en autonomie.
Progression et sûreté
Si tu ne peux pas participer au live, les replays sont disponibles pendant 7 jours sur ton espace personnel
Les bienfaits d’une pratique quotidienne
Améliore le sommeil
Pratiquer le yoga 10 minutes par jour contribue à améliorer la qualité de ton sommeil. Tu aides ton corps et ton esprit à se relaxer.
Réduit l’anxiété
Le yoga est un bon antidote contre l’anxiété. En pratiquant régulièrement, tu apprends à calmer tes pensées, à diriger l'attention vers le calme pour te détendre plus facilement.
Favorise la bonne humeur
Le manque de sommeil augmente l'irritabilité. Une pratique régulière du yoga aide à apaiser ton esprit et à stabiliser ton humeur.
Booste l’énergie
Un bon sommeil augmente ton potentiel énergétique. En pratiquant régulièrement, tu améliores ta capacité à te réveiller en pleine forme, ce qui favorise ton épanouissement personnel sur le long terme.
Pas besoin d’être souple pour commencer
Peu importe ton niveau
Ta morphologie, ton poids ou ton niveau ne définissent pas ta pratique sur Yoga pour mieux dormir. Pas de postures Instagramable, juste un espace pour prendre un moment pour toi, te relaxer et pratiquer en toute simplicité.
Des séances pour tous les goûts
Tu trouveras des séances actives pour dynamiser ton corps, des séances douces pour te relaxer, du yoga Nidra pour une relaxation profonde, et du Yin yoga pour travailler en douceur sur la flexibilité et l'apaisement.
Adaptées à ton emploi du temps
Retrouve des séances de 10, 15, 20, 30 minutes ou plus, pour pratiquer même avec un emploi du temps chargé, ou simplement en cas de flemmingite aiguë.
Et pour chaque moment de la journée
Que tu aies besoin d'une séance le soir pour te préparer au sommeil, d'une séance pour t'accompagner la nuit en cas d'insomnie, ou encore de pratiques pour t'aider à te réveiller en douceur, tu trouveras des vidéos adaptées pour chaque moment de ta journée.
Fais de ton sommeil ton meilleur allié quotidien
Rejoins le studio en ligne Yoga pour mieux dormir et découvre comment des pratiques simples peuvent t’aider à retrouver un sommeil réparateur et une meilleure énergie.
FAQ
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Oui, tu peux t'inscrire à tout moment, et c'est sans engagement. Ton abonnement commence dès ton inscription et est valable pour la durée que tu as choisie (mois, trimestre, année). Tu peux annuler ton abonnement à tout moment sans frais supplémentaires.
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Absolument ! Que tu sois novice ou débutant·e, les séances sont adaptées à tous les niveaux. Pas besoin d’être souple, les postures sont accessibles et évolutives.
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Même si tu dors bien, les séances de Yoga pour mieux dormir te seront bénéfiques. Elles t’aident à relâcher le stress accumulé, à assouplir ton corps en douceur, et à profiter d’un moment de détente après une journée bien remplie. Tu en ressortiras plus apaisé·e et plus équilibré·e
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Pas d'inquiétude ! Tu peux suivre les séances en replay, à l'heure qui te convient le mieux. En plus tu peux retrouver des pratiques en illimité sur le studio en ligne, tu choisis toi-même tes horaires et peux pratiquer quand tu veux. N’hésite pas à me poser tes questions via le groupe WhatsApp, même si tu ne peux pas participer en direct.
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Oui, tout à fait. Les séances sont spécialement conçues pour favoriser l'endormissement et améliorer la qualité de ton sommeil. Grâce à des postures, des techniques de respiration et de méditation ciblées, tu pourras réduire les troubles du sommeil et retrouver des nuits réparatrices.
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Tu auras besoin d'un tapis de Yoga. Il est également recommandé d'avoir deux briques de Yoga (en liège de préférence) et une sangle. Si tu n’as pas ce matériel, tu peux improviser avec un gros livre pour les briques et une ceinture ou un foulard pour la sangle.
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Si tu souffres d’une pathologie médicale qui a des répercussions sur ton sommeil, je t’invite tout d’abord à consulter ton médecin. La pratique du Yoga peut néanmoins avoir un impact positif sur certains symptômes et contribuer à l’amélioration de ton sommeil.